减肥&绝食&恢复相关二三事

个人比较推荐上班族用绝食减肥的方法，当然前提是你不能是重体力劳动者，胃不好的不要绝食，绝食伤胃这是必然，除非你没事喝苏打水….这是题外话。脑力劳动者尤佳，因为我发现饿着的时候大脑很清醒。

绝食分两种：第一种是适当吃一点早餐，平时早餐一半的量或者更少，其余不吃。第二种比较难坚持，什么都不吃。

绝食需要的是毅力和对自己的信心。如果你听那些鸟专家说什么不吃早餐得胆囊炎什么的，就去吃一点吧，相对容易坚持些。实际上绝食一般不会超过20天，除非你巨毅力…我最长的一次绝食是12天，中间仅吃过一次饭，其余连水果都没碰一点。因为绝食时间短，所以对身体伤害微乎其微。

进入绝食的前一天我建议多吃一点，算是壮行，要知道告别那些美味一段时间不是那么舒服的，当然，这个壮行如果没有效果更好，这真的只是一种心理安慰而已。

绝食期间并非什么都不可以吃，饿了就吃，吃了吐掉就好，催吐如果学不会，就索性别吃，不然永远坚持不住。吃了再吐掉，肯定有不少的东西吐不掉的，毕竟是空的胃，不可能像倒水一样全倒出来，剩下的那一点通常不多，但是足以安慰你的胃了。

主要谈恢复期。恢复期的饮食很重要，第一次绝食的时候6天，结果恢复的时候吃了不少乱七八糟的东西，肚子疼的睡不着觉，当时还以为只是闹肚子而已，结果那种状态持续了一周，因为我住宿舍平时自己不开伙的，都是去外面吃，结果那一周多一直拉肚子，直到最后我才意识到问题所在，绝食的一周多，我的胃一直都是空的，我刚一吃东西就很多辣椒 还有些比较硬的东西，胃自然受不了。

第二期绝食恢复期好了很多，网上很多人都说恢复期要从米汤开始喝起，我觉得太离谱了，而且对我这单身汉实用性不强，米汤我喝了，米喂狗?

基本上我是这样的：
第一二天早餐午餐喝粥、喝瓦罐汤，尽量是流食，量可以多一点没关系，反正也吃不了多少了。恢复期就是要吃，是否反弹取决于你是否暴食，而非吃多少，只有暴食才会长肉

第三天基本上都能吃了，不吃辛辣油腻硬冷的食物就好，刺激的食物起码五天以后再吃，因为绝食那几天胃黏膜基本被烧的差不多了…这估计是绝食最大的伤害了。

还是上面那句，最大的伤害是胃黏膜的伤害，如果你本身患有胃病，十二指肠溃疡什么的，就不要来绝食了，减肥方法千千万，绝食只是其中之一。

最后一点，适当延长流食进用的天数，可以增强减肥效果，因为这几天吃流食，也相当于在节食….

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