减肥的点滴…

内容很少，算是心得…
减肥最无脑的方式最安逸的方式就是控制饮食，你可以选择节或者绝。
1、经过较长时间的观察，最好是节绝交错，偶尔暴食的时候一定要催吐。

保持总量不变，少吃米饭、面食，多吃菜(包含正常比例的肉类)，可以保持体重稳定，几乎不反弹。

2、目前市场上唯一有减肥效果的药物，叫做奥司利他(绝非广告)，此药物国内有片剂有胶囊(淘宝没有卖的，有也是假药)，主要功能为阻断食物中的脂肪的消化和吸收。
既然这个药物的原理如此，那么结论很简单，少吃油腻性食物，远离动物油脂和植物油脂，少吃肉可以有效控制体重(具体效果看你控制的程度，如果完全停止摄入，那和吃这个药物的效果是一样的)。

综上，少吃米饭面食基本就可以控制体重，尽量远离油脂基本上就可以瘦下来了…长期减肥后期速度慢不见效果的可尝试此法。

注意：减少脂肪类的摄入，需要补充综合维生素，因为很多维生素是脂溶性的，脂肪吃少了，维生素吸收会也会减少。

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