近半吸烟者想戒烟 北京市吸烟人数有363万
【北京最严控烟令实施四年：北京近半吸烟者尝试戒烟或计划戒烟】2015年，北京出台“史上最严控烟令”，12月26日北京市卫健委公布北京市第三次成人烟草调查结果。数据显示，2019年北京市15岁以上城乡居民吸烟率为20.3%，北京市吸烟人数有363万，比2016年减少35.8万;近一半的吸烟者尝试戒烟或计划戒烟，16.2%的吸烟者计划在未来12个月内戒烟。
教你7招走出戒烟误区：
1.
走出戒烟误区。吸烟者一旦成瘾，戒烟时会出现烦躁、易怒、焦虑、失眠、食欲增加等戒断症状。有些人认为自己吸烟时没有疾病，戒烟后反而得病，把生病归因于戒烟。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的，吸烟者要明确并不是因为戒烟才得的病。
2. 尽快扔掉您周围的吸烟用具，改变与吸烟有关的习惯。在家中及工作中打造一个干净清新的无烟环境。
3.
寻找替代方法。让水果、音乐、书籍、短暂的休息、户外运动等代替吸烟。经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的情绪镇静下来，并且会消耗热量。戒烟者可吃更多的食物代替吸烟，而运动则会帮助您控制体重。
4.选择无烟环境。享受户外活动或常去禁止吸烟的场所，如图书馆、电影院、博物馆等，减少与吸烟者的聚会，如去餐厅吃饭尽量选择无烟区。
5. 增强戒烟意识。时刻提醒自己吸烟与自己及家人的健康密切相关，勇于面对戒烟过程中可能会遇到困难和障碍。
6. 寻求医生的帮助，科学的使用戒烟药物，解决烟草依赖生理方面的问题，减轻戒烟时的阶段症状，提高戒烟成功率。但药物使用时需要谨遵医嘱，避免滥用。
7. 经得住重新吸烟的考验。戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，不要自暴自弃，仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
近半吸烟者想戒烟，明年此时再来看烟民数量，看看能不能达到理想的数值，毕竟吸烟有害健康。
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